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책소개

“불안·좌절·역경은 삶의 에너지다!”
스탠퍼드대학교 학생 평가 1위 강의
팍팍한 일상에서 찾아낸 스마트한 스트레스 사용법

스트레스에 대한 기존 상식을 완전히 뒤엎는 책이 나왔다. 실용과학 분야의 차세대 심리학자로 평가받는 켈리 맥고니걸 박사가 스탠퍼드대학교에서 진행한 강의 ‘새로운 스트레스 과학(New Science of Stress)’을 기반으로, 긴장과 압박이 어떻게 삶의 에너지가 되는지 과학적으로 증명하는 책이다. 저자의 이 강의는 스탠퍼드대 역사상 가장 인기 있는 수업으로 꼽히면서 학생 평가 1위 강의에 선정된 바 있다. 이후 TED 초청으로 진행한 공개 강연 ‘스트레스와 친구가 되는 법(How to make stress your friend)’ 역시 큰 반향을 불러일으켰으며, 현재까지 전세계 1,000만 명 이상이 시청했다. 맥고니걸 박사는 “스트레스는 독이 아니라 오히려 약”이라고 강조하면서 간단한 사고방식 전환만으로 완전히 다른 결과를 이끌어내는 인간의 뇌에 주목한다. 근거가 없거나 희박한 주장은 모두 배제하고 과학적으로 입증된 결과만을 내세워 생활에 적용할 수 있는 실질적인 가이드라인을 제시하고 있다는 점이 이 책의 큰 장점이다. 인간의 삶에 실제로 유용한 과학을 표방하는 실용과학 전문가답게, 사람이라면 누구나 일상에서 겪게 되는 다양한 스트레스 상황을 스마트하게 긍정의 촉매로 이용할 수 있는지 자세히 설명하는 실용적인 책이다.

The author of The Willpower Instinct delivers a controversial and groundbreaking new book that overturns long-held beliefs about stress.

More than forty-four percent of Americans admit to losing sleep over stress. And while most of us do everything we can to reduce it, Stanford psychologist and bestselling author Kelly McGonigal, Ph.D., delivers a startling message:Stress isn't bad. In The Upside of Stress, McGonigal highlights new research indicating that stress can, in fact, make us stronger, smarter, and happierif we learn how to embrace it.

The Upside of Stress is the first book to bring together cutting-edge discoveries on the correlation between resiliencethe human capacity for stress-related growthand mind-set, the power of beliefs to shape reality. As she did inThe Willpower Instinct, McGonigal combines science, stories, and exercises into an engaging and practical book that is both entertaining and life-changing, showing you:

* how to cultivate a mind-set to embrace stress
* how stress can provide focus and energy
* how stress can help people connect and strengthen close relationships
* why your brain is built to learn from stress, and how to increase its ability to learn from challenging experiences

McGonigal's TED talk on the subject has already received more than 7 million views. Her message resonates with people who know they can't eliminate the stress in their lives and want to learn to take advantage of it.The Upside of Stress is not a guide to getting rid of stress, but a guide to gettingbetter at stress, by understanding it, embracing it, and using it.

목차

Introduction xi
Part 1 Rethink Stress
Chapter 1 How to Change Your Mind About Stress 3
Chapter 2 Beyond Fight-or-Flight 37
Chapter 3 A Meaningful Life Is a Stressful Life 63
Part 2 Transform Stress: What Does It Mean to Be Good at Stress? 91
Chapter 4 Engage: How Anxiety Helps You: Rise to the Challenge 97
Chapter 5 Connect: How Caring Creates Resilience 155
Chapter 6 Grow: How Adversity Makes You Stronger 181
Chapter 7 Final Reflections 219
Acknowledgments 225
Notes 229
Index 269