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책소개

낙관주의적으로 행동하면 건강에도 좋을 뿐만 아니라 인생의 우여곡절 앞에서도 바로 원기를 회복할 수 있고 더욱 만족스러운 인간관계를 맺을 수 있다. 낙관주의자들은 자기가 상상하는 성공을 위해 터를 다지기를 망설이지 않는다. 다른 이들은 내 목표가 과연 내가 이룰 수 있는 목표일지 걱정하며 앉아 있기만 하는 데 비해 낙관주의자들은 그 터 위에서 목표를 이루기 위해 노력한다. 이 책에서 세거스트롬은 타고난 낙관주의자들이 인생에서 자기가 원하는 것을 얻기 위해 어떤 기술들을 사용하는지, 그리고 타고난 낙관주의자가 아닌 사람들은 어떻게 그 기술을 계발할 수 있는지 실제적인 방법들을 가르쳐 주고 있다. 그는 냉소주의와 자기 회의로 무기력에 빠져있는 삶을 박차고 나올 수 있게 해주며, 주변 세상으로 과감하게 뛰어들라고 용기를 북돋아 준다.

목차

추천사 - 낙관주의가 ‘파랑새’다
프롤로그 - 그렇게 행복해지려고 애쓰지 말라

Chapter 1 낙관주의는 무엇인가
낙관주의란 감정이 아니라 긍정적 믿음을 말한다│원하는 것을 이룰 수 있다고 믿는 낙관주의│낙관주의가 로또 당첨보다 훨씬 행복하다│낙관주의는 동기를 부여한다│최고의 나로 사는 것이 낙관주의다│낙관주의는 그 사람이 무엇을 하느냐와도 관계가 있다

Chapter 2 낙관주의자는 인내한다
낙관주의자는 끈기가 있다│낙관주의자에게는 지속 본능이 있다│심리적 웰빙 수준을 높여주는 지속본능│현실에서 찾아본 지속 본능│낙관주의자는 목표에 도달하는 과정을 즐긴다│낙관주의자는 목표 성취에 대한 기대감이 높다│낙관주의자는 힘든 목표를 포기하지 않는다│목표를 포기할 지 유지할 지 결정하게 하는 것│대에 새로운 목표를 갖게 하고, 이루게 하는 낙관주의

Chapter 3 낙관주의자와 자산
자존감은 자신을 어떻게 평가하느냐에서 생겨나는 게 아니다│낙관주의자가 자존감이 높다면 목표에 열중하기 때문이다 │낙관주의자일수록 자산이 많다│자산을 활용하라│낙관주의자는 위협과 손실에 정면으로 승부한다│낙관주의자는 실존적 자산을 많이 갖고 있다│낙관주의자는 고난 속에서도 자산을 만들어낸다

Chapter 4 낙관주의자와 인간관계
인간관계가 우리를 행복하게 만든다│ 사회적 자산은 인간관계에서 생겨난다│낙관주의자는 친구가 많다│사람들은 행복해하는 사람과 함께하길 원한다│지지해주는 사람이 많을수록 스트레스 지수가 낮다│ 낙관주의자는 비교를 통해 영감을 얻는다

Chapter 5 낙관주의와 건강
몸은 마음과 관계가 있다│두뇌는 다른 기관들과 관계가 있다│낙관주의자가 오래 산다│낙관주의와 암은 어떤 연관이 있을까?│낙관주의가 면역을 억제시킬 수 있는가?│낙관주의자는 미래를 위해 스트레스도 마다하지 않는다│낙관주의자는 열정으로 건강을 해칠 수 있다

Chapter 6 낙관주의자와 비관주의자
낙관주의자는 긍정적인 말에 관심을 갖고 비관주의자는 부정적인 말에 관심을 갖는다│최상의 결과를 이루기 위해서는 최악의 경우도 예상해야 한다 - 방어적 비관주의 전략│베짱이가 개미보다 지혜로워 보일 때 │어려운 방법 학습하기, 혹은 아무것도 하지 않기│목표 대 목표:그래도 이길 수 있는가?

Chapter 7 낙관주의는 타고나는 것일까, 만들어지는 것일까?
낙관적인 성품은 타고나는 것만은 아니다│낙관주의 문화에 속한 나라들│낙관주의에 이르는 길은 ‘의지’와 ‘은혜’이다│낙관주의자는 낙관적인 가정에서 나온다│낙관주의는 행동으로 만들어진다│낙관주의의 힘은 바로 행동이다

Chapter 8 낙관주의 실천하기
비관주의는 습관에 불과한 것일까?│낙관적으로 생각하는 습관을 길러라│생활을 바꾸면 생각도 바뀐다│내면의 행동 동기를 알아보라│하루하루 자산을 늘려라│일상생활을 리모델링하라

에필로그 한 낙관주의자의 고백