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책소개

온전한 마음으로 살기 힘든 시대, 트라우마 전문가가 말하는 마음의 치유법
“당신은 당신의 좌절감보다 훨씬 강한 존재입니다!”

독일 아마존 심리학 부문 10년 장기 베스트셀러

OECD 국가 중 자살률에 있어 압도적인 1위, 반면 항우울제 소비량은 최하위인 대한민국. 트라우마, 불안장애, 공황장애 등으로 고통받는 사람들이 넘쳐나는 가운데 장애를 고백한 연예인들도 점차 늘고 있는 한국이지만, 정작 우리 대다수는 이 통계가 보여주듯 마음의 병을 자각하지 못하거나 설사 인지했다 해도 그것을 드러내고 치료하기는 어려운 분위기 속에 산다. 하지만 마음에도 감기가 들 수 있다는 지극히 당연한 사실을 수긍하기만 해도 상처가 덧나는 것은 충분히 예방할 수 있을 것이다.
트라우마 전문가로서 현장에서 숱한 사람들의 고민과 고통을 함께해온 루이제 레더만은 그간의 경험을 바탕으로 ‘마음의 회복력’을 기를 수 있는 자가진단과 치유법을 이 책 《마음의 감기》에 담았다. 마음의 병을 앓아온 환자들의 테스트를 거친, 검증된 치료법으로서 독자들의 입소문을 탄 이 책은 2007년 출간 후 지금까지 심리학 분야에서 베스트셀러로 자리 잡고 있다. 아마존 독자서평에는 그녀의 글을 통해 위로받고 치유받은 독자들의 증언이 가득하다.

목차

1장. 현재를 수용하기
나는 바닥까지 추락한 것 아닐까/마음껏 슬퍼해도 좋아/질병과 고통 또한 삶의 자양분/이 고통과 슬픔을 견딜 수 있을까/
다른 시각으로 바라본다는 것/상대적으로 달리 체감되는 시간/수용하는 마음을 키워보기/축복의 말을 찾아서/내 삶을 결산한다는 것/지금이 적절한 때일까?/변화를 위한 토대에 도전

2장. 면역력 기르기
용기/심장과 이성/반복과 연습/기쁨과 기뻐하기/의식적으로 기뻐하기/소리 내어 웃기/아름다움/주의를 기울여 인식하기/처음 시작하는 이의 자세/온전히 현재에 집중/스스로 관찰/생각 바꾸기/수용/양보/이 또한 지나가리라/분별/결단력과 고집/생각의 틀 의식하기/변화시키기/애쓰지 않기/단순함/도움을 기꺼이 받아들이기/일상의 단순한 일들/게으름/열정적인 참여/희망/겸허함/자아와 인간관/자기치유/내적 치유자/죄와 죄책감/선 긋기/투지/‘아니요’라고 말하기/‘예’라고 말하기/공감과 동정/자비로운 마음/온기/연대감/마음의 그림과 상상력/상상력 활용하기/비전/직관/영감/창의성/독창성/진정성/잠재력을 방해하는 것들/초연한 마음/선의/걸림돌/치유하는 말과 상처 주는 말/행동/습관/잔잔한 물에 돌을 던지다/고요함/영성/사랑/감사/자연/휴식

3장. 치료의 열쇠
마음의 회복력/건강의 기원/몰입

4장. 극복
두려움을 극복하는 법/좌절에서 벗어나는 법/분노를 다스리는 법/유머 감각을 키우는 방법/갈등을 해결하는 법/이별하고 내려놓기/상실의 슬픔에서 빠져나오는 법/탄식을 소망으로 바꾸는 방법/자존감을 높이는 법/선을 더 잘 긋는 법/고통에 대처하는 법/내면의 어린아이를 돕는 방법